[...] pooglądaj w zwolnionym tempie filmiki. dudus slalom - czyli prowadzenie piłki między pachołkami, jeżeli omijasz przeszkodę z prawej strony to prowadzisz prawą nogą (tak jak przy przeciwniku, utrudnia mu to interwencje), jeżeli mijasz z lewej strony prowadzisz lewą nogą. Możesz żonglować w miejscu a jeżeli już Ci to wychodzi bardzo dobrze i [...]
dudus slalom - czyli prowadzenie piłki między pachołkami, jeżeli omijasz przeszkodę z prawej strony to prowadzisz prawą nogą (tak jak przy przeciwniku, utrudnia mu to interwencje), jeżeli mijasz z lewej strony prowadzisz lewą nogą. Możesz żonglować w miejscu a jeżeli już Ci to wychodzi bardzo dobrze i swobodnie żonglujesz to możesz to robić [...]
w szkole mi mowia ze bardzo "zyluje" po prostu uwielbiam przechodzic 2,3 a potem piekny strzal ;d ale jak sie nie przejdzie to potem kazdy wie co jest ... slalom miedzy 5 butelek z woda moze byc ? (opanowanie pilki napewno sie poprawia) cos na szybkosc by mi sie przydalo... a zwlaszcza ze cale lato w domu siedze ... aha, no i ta [...]
Bieganie w dni bez treningu ok 5 km. Tak dla sportu ;) Siłownia... trening obwodowy - wpisz w wyszukiwarce, powinno cos byc. Tak jak pisalem - moj trening zmieni sie poniewaz dochodza treningi w klubie na ktorych najwiekszy nacisk jest na technike wlasnie. Pytanie jeszcze takie małe...co mozna samemu robic z piłka na stadionie ? Oprocz zonglerki [...]
[...] itd. Wtorek : Biegamy 6 x 150m sprintu (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min biegamy 3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy na kolejne 100m Środa : Biegamy 8x 40m sprintu miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min 6x 120m i tak jak [...]
żeby być dobry środkowym obrońcom musisz mieć dobrego trenera i znać teorię jak się ustawiać itp.. Ważna jest asekuracja, gra w lini, motywowanie zespołu... Nie rób wślizgów na polu karnym ;D nie kiwaj się pod swoją bramką. Staraj się grać z bocznymi obrońcami do boku... hmmm Jak zabierać dobrze piłkę, nie wiem co ci doradzić.. Nie zawsze można [...]
[...] bo mielismy zespoł 91-92 łapałem sie do 18 chodz niezawsze ale przez cały sezon niezagrałem nawet minuty jezdziłem na mecze poto zeby sie przebrac i podawac piłki i patrzec jak inni grają potem przyszedł rocznik 92 czyli mój pierwsza runde bywało róznie raz grałem raz nie a w drugiej gdy zmienił sie trener miałem byc fenomenem gwiazdą zespołu [...]
[...] prowadzenie piłki pomiędzy pachołkami i wypuszczenie na prawą noge i strzał (to samo lewą) d) strzały z woleja, z półwoleja, wyrzucając piłke z rąk (prawa i lewa noga) e) jak wyżej z tym że stoisz tyłem do bramki i kopiesz piłkę łukiem nad sobą za siebie -> sprint do piłki i strzał po koźle f)"dziadek" - na 1, 2 kontakty g) [...]
[...] za pomoc.Mam 15 lat waze 59 kg i mam 178cm wzrostu.Mam maly problem.Chodzilem do klubu,ale rodzica nie podobaly sie oceny wiec kazali mi zrezygnowac.Trener powiedzial ze jak w nastepny toku bedzie dobrze z ocenami to mam otwarta droge.Chcialbym siedowiedziec jak moge sie przygotowac przez te np 5 misiecy aby byc w pelni [...]
[...] cannot get enough of it! A co do tego co Tobie wyszło, wygląd nie jest mocno zachęcający, ale zdecydowanie nie ma tragedii. Odnośnie smaku również nie powinno być aż tak źle jak Ci się wydaje;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-01 12:04:35 Lukaszu, sprawdzilem kombinacje 500ml kawy z nescafe, nieco slodzika i 15g MCT, traktowane [...]
[...] Piątek, dzień przed zawodami. Długa podróż pociągiem do Wrocławia, zmęczenie i stres, głównie przed tym, że mój K. nie pojawi się jutro na moim starcie. Uczucie prawie takie jak atak paniki.Na miejscu we Wrocku szybki "relaks" w domu, żeby zaostrzyć apetyt i pojechaliśmy z Witkiem i Karoliną na miasto zjeść solidną porcję pierogów i pączki. [...]
[...] przeramiona na podłodze, na zgiętych łokciach. prostych rękach - założyłam Na prostych pewnie parę sekund wytrzymam, moje gałązki niewiele potrafią. A założyłam, że jak trening dla początkujących... Nie wrzucałam miski przez dwa dni, ale to nie jest dobre. Nie żebym źle jadła (po pewnym czasie i z określoną wiedzą, niektórych produktów [...]
1. Mierzenie i ważenie - jaki koń jest każdy widzi.Wymiary podaję w porównaniu z pierwszymi i z ostatniego tygodnia. Za tydzień zrobię kontrolne foty. Chyba powinnam coś do tej miski dorzucić. Nie mam przekonania, że to dobra waga jest dla mnie. Już nie, bo kiedyś bym się cieszyła jak głupi do sera. Chudym płaskodupem nie chce mi się być@-) [...]
Wczorajszy dzień spędziłam jako niania, ale to co było najważniejsze - zrealizowałam. Zatem od spraw priorytetowych zacznę :-D 1. Trening Z Lejjlą Nieoceniona pomoc!Jestem wciąż pod wielkim wrażeniem, bo nie dość, że mi bardzo pomogła, to jeszcze widząc moje błędy wiedziała w jaki sposób poradzić lub pomóc, żebym zrozumiała na czym ów błąd polega [...]
[...] 8x6kg (tutaj wielka niespodzianka, porzuciłam maszynę na rzecz hantli, ot eksperyment, nie dam rady to odłożę, DAŁAM, następny trening z 6 kg, mogę wyć do księżyca, ale jak wiem, że dam radę to już nie odpuszczę) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce I- 8x 8kg II-10x8kg III- 8x10kg 6. modlitewnik I- 8x5kg II-8x7,5kg III-10x7,5kg [...]
[...] przy ścianie, bo mi ktoś skroił sztangę:-| 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 7x16kg III- 6x15kg (Tu już wiem, że wciąż mam technikę do poprawy, będzie lepiej jak ją poprawię, no MUSI być) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 10x6kg II - 7x7kg III-8x8kg (ostatnie powtórzenie ... aaaa !:))) 3. Przyciąganie drążka [...]
Obli jak dobrze Cię widzieć :-) Głupio napisać, ale aż się stęskniłam. A przy okazji wykorzystam, że zajrzałaś i zapytam... puchnę ostatnio, nadyma mnie strasznie, podejrzewam, że też stąd ta waga taka popierdzielona, choć na bank mi ciałka przybyło, ale widzę, że czasami jestem jak balonik. Po treningu wszystko schodzi, trening działa na mnie [...]
[...] 2 flachy wody. O regeneracji uwag kilka wróbla ćwirka ;-): 1. Nie jadłam ich chleba, bo oni jedzą pieczywo tostowe z serem żółtym, który jest robiony chyba z proszku jakiegoś, bo tak smakował jak skosztowałam. Chleb przywiozłam z Polski, na miejscu kupiłam sałatkę, marchew i owoce. 2. Mieszkałam u rodziny angielskiej i "mama" bardzo się [...]
1. DT Tak wyszło. Od jutra mam 3 dni szkoleń, nie wiem jak będzie z organizacją czasu, więc chciałam zrobić trening, żeby w razie czego być jak najmniej stratną. 1. DT , dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-10x20 III-7x25 IV-8x25 V-9x25 (tu niedługo będzie można więcej, ale czy ja tę sztangę dźwignę z podłogi i zarzucę sobie... coś [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
